仕事のミス・物忘れは『抗不安薬』の影響かも？頭が回らない時の対処法と働き方の選択肢

仕事のミス・物忘れは『抗不安薬』の影響かも？

頭が回らない時の対処法と働き方の選択肢 

「最近、頭がぼんやりする」
「集中できない」
「物忘れが増えた気がする」

年齢のせいかな……と思っていたら、実は薬の影響だった、ということがあります。

特に、ベンゾジアゼピン系抗不安薬（いわゆる抗不安薬・睡眠薬として処方される薬）は、
不安や緊張を和らげる一方で、脳の働きをゆるめる作用があります。

そのため、「効いているけれど頭が回らない」という状態が起こることがあります。

しかし、だからといって「ぼんやりする＝飲まないほうがいい」 とは限りません。

この記事では、

• ベンゾジアゼピン系抗不安薬の種類
• なぜ頭がぼんやりするのか
• それでも飲んだほうが良い場合
• 上手な付き合い方
  を分かりやすくまとめます。

■ ベンゾジアゼピン系抗不安薬の主な種類

ベンゾジアゼピン系抗不安薬は、作用時間（効いている時間）で分類されます。
これを知っておくと、自分の症状に合った薬をイメージしやすくなります。

●  超短時間型（効果がすぐ出て、すぐ切れる）

• 急な不安
• パニック発作
• 寝つきの悪さ

に使われることが多いタイプ。

特徴

• 効果が速い
• 依存が形成されやすいと言われる
• ぼんやり感が出やすい人もいる

●  短時間型（数時間しっかり効く）

• 不安が強いとき
• 日中の緊張が続くとき

に使われることが多いタイプ。

特徴

• 効果と副作用のバランスが中間
• 日中のぼんやり感が出ることがある

●  中間型（半日ほど効く）

• 一日中不安が続く
• 緊張が強い
• 身体症状（動悸・息苦しさ）が出やすい

といった場合に使われることが多いタイプ。

特徴

• 安定した効果
• 眠気や集中力低下が出ることがある

● 長時間型（1日以上効く）

• 不安が慢性的に続く
• 身体の緊張が強い
• 睡眠の質が悪い

といった場合に使われることが多いタイプ。

特徴

• 効果が長く続く
• 朝まで眠気が残ることがある
• 高齢者ではふらつきに注意が必要

■ なぜ「頭がぼんやり」するのか？

ベンゾジアゼピン系抗不安薬は、脳の興奮を抑えることで不安を和らげます。

そのため、

• 集中しにくい
• 記憶が残りにくい
• 反応が遅くなる
• 眠気が出る

といった状態が起こることがあります。

これは薬の作用そのものなので、あなたの能力や年齢の問題ではありません。

■ それでも「飲んだほうが良い」場合がある

「ぼんやりするから飲まないほうがいいのでは？」と思うかもしれませんが、

実は飲んだほうが良いケースもあります。

●  不安や緊張が強すぎて、日常生活が成り立たないとき

不安が強すぎると、

• 食事がとれない
• 眠れない
• 外出できない
• 呼吸が浅くなる

など、生活に大きな支障が出ます。

この状態を放置するほうが、脳にも身体にも負担が大きいことがあります。

●  パニック発作が起きやすいとき

パニック発作は、「また起きるかもしれない」という不安が発作を呼びます。

薬で発作を抑えることで、悪循環を断ち切ることができます。

● 睡眠が極端に悪いとき

睡眠不足は、

• 不安
• うつ
• 身体症状
  を悪化させます。

短期間薬の力を借りて眠ることは、 回復のために必要なステップになることがあります。

● 心身が限界に近いとき

強いストレスやトラウマ反応があると、 脳が常に緊張状態になります。

薬で一時的に緊張をゆるめることで、 心が回復する余力を取り戻すことがあります。

■ ベンゾジアゼピン系抗不安薬と上手に付き合うためのポイント

ここでは、一般的に言われている“上手な付き合い方の考え方”をまとめます。

●ぼんやり感が強いときは医師に相談する

量やタイミングを調整することで改善することがあります。

●必要なときだけ使う方法もある

症状によっては、「毎日」ではなく「必要なときだけ」 という使い方が合う場合もあります。

●生活リズムを整える

• 睡眠
• 食事
• 運動

 を整えることで、薬の量を減らせることがあります。

(それができないから苦労しているんだ、という声が聞こえてきそうですが…、一応、載せておきます）

●自分を責めない

ぼんやりするのは、あなたの性格や能力の問題ではありません。

薬の作用です。

■ まとめ：薬は「悪者」ではなく、使い方次第で味方になる

• 頭がぼんやりするのは薬の作用のことがある
• ベンゾジアゼピン系抗不安薬は不安を和らげる一方で脳をゆるめる
• それでも飲んだほうが良い場合がある
• 上手に付き合えば、生活がぐっと楽になる

薬は「悪いもの」ではなく、 あなたの生活を支えるための道具です。

自分の体の反応を大切にしながら、医師と相談しつつ、上手に付き合っていくことが大切です。

クローズ就労では、「抗不安薬のせいで頭がぼんやりして、どうしても〇〇を覚えられない」と言うことができません。

覚えられない、考えられないということは、そのままその人の評価につながります。

　このような場合、選択肢は、

・頭がぼんやりしにくい抗不安薬に変える

・障害をオープンにして、障害者雇用または福祉的就労に切り替える

　ということになります。

　抗不安薬を変えたいときは、必ず医師に相談してください。

　もうちょっと守られた環境で仕事をしたい…という方は、就労継続支援A型、B型のスマイルラボをぜひ検討してください。

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