睡眠障害の原因と対策──就労継続支援がサポートできること
2025.11.18カテゴリー：お役立ちコラム
睡眠障害の原因と対策──就労継続支援がサポートできること
「夜なかなか眠れない」「朝早く目が覚めてしまう」といった睡眠障害の悩みは、日中の活動意欲や体調の不安定さにつながり、働く上での大きな障壁となります。
もしあなたが、睡眠の悩みを抱えながら「働きたい」と願っているなら、私たち**就労継続支援事業所「スマイルラボ」**は、その原因に寄り添い、安定した生活リズムを取り戻すためのサポートを提供しています。
睡眠障害の主な原因と仕事への影響
精神障害を持つ方にとって、睡眠障害の原因は単なる「寝不足」ではなく、病気や環境に深く関わっています。
| 主な原因 | 仕事への影響 |
| 精神疾患の影響 | 精神疾患が生活リズムの乱れを引き起こすことも多いです。うつ病の過眠、中途・早朝覚醒 双極性障害の躁状態の不眠、統合失調症の陰性症状（意欲低下⇒活動量減少⇒夜中まで寝られず昼夜逆転）、不安障害（不安や心配事で寝付けない）など |
| 生活リズムの乱れ | 定期的な活動がないと、昼夜の区別があいまいになり、睡眠・覚醒リズムが崩れます。 |
| 向精神薬の副作用 | 薬によっては、眠気（過眠）や逆に不眠を引き起こすことがあります。 |
| 日中のストレス | 職場での人間関係や作業のプレッシャーが、夜間の不安や覚醒につながります。 |
就労継続支援事業所が提供する睡眠のためのサポート
睡眠の安定は、心身の安定、ひいては就労継続に不可欠です。スマイルラボでは、睡眠障害の改善をサポートする環境を整えています。
1. 規則正しい「活動」によるリズム調整
- 定時通所: 毎日決まった時間に来所し、作業に取り組むことで、生活リズムの土台を作ります。日中に適度な疲労感を得ることは、夜間の自然な入眠を促します。
- 短時間からのスタート: 症状が重い場合は、無理なく短時間から通所を始め、徐々に体を慣らしていきます。
2. 体調に配慮した柔軟な働き方
- 遅めの通所調整: 薬の副作用や睡眠不足で朝が特につらい方は、無理のない時間帯からの通所を相談できます。
- 十分な休憩: 眠気や倦怠感が強い時は、遠慮なく休憩を取れる環境です。体調を崩す前に休むことで、無理な継続を防ぎます。
3. スタッフとの相談
- 体調の共有: 睡眠時間や体調の変化について、相談できるスタッフがいます。不安をひとりで抱え込まず、すぐに共有できる安心感があります。
安定した睡眠が、働く自信につながります
睡眠障害の改善は時間がかかります。しかし、「睡眠障害が治ったら働く」というよりは、睡眠障害を抱えながら、同時進行で、就労継続支援という場で、生活全体を整えていくというのはどうでしょうか。
※ただし、うつ病の急性期（重いうつ状態のとき）、統合失調症の陽性症状がおさまっていないとき、症状が薬でコントロールできていないときなどは無理をせず今の生活を続けてください。いずれにしても、通所したい、など環境を変えたくなったら、まず主治医の先生に相談しておくことをお勧めします。
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