もう繰り返さない！うつ病の再発を防ぐために今すぐできること
2025.10.16カテゴリー：うつ病,お役立ちコラム
うつ病は再発を繰り返すほど治りにくくなる傾向があります。再発率も高まり、治療期間が長引く可能性があります。
🧠 再発によって治りにくくなる
うつ病は、脳内の神経伝達物質のバランスが乱れることで起こる病気です。再発を繰り返すと、以下のような理由で治りにくくなることがあります：
- 脳の脆弱性が高まる：再発を繰り返すことで、脳がストレスに過敏になり、再びうつ状態に陥りやすくなります。
- 治療への反応が鈍くなる：初回の治療では効果があった薬が、再発時には効きにくくなるケースもあります。
- 生活や社会的機能への影響が蓄積する：再発によって仕事や人間関係が断たれ、回復への意欲や自信が低下することがあります。
- 再発率が上昇する：1回目の再発率は約60%、2回目は約70%、3回目は90%以上と報告されています。
🔁 再発を防ぐためにできること
うつ病の再発を防ぐには、以下のような対
策が有効です：
- 病気がよくなったと思っても、自己判断で治療を中断しない：薬の服用や通院は医師の指示に従いましょう。
- 病状が安定してきたら、生活習慣を整える：睡眠、食事、運動のリズムを安定させることが重要です。
- ストレスマネジメントを身につける：趣味やリラックス法、信頼できる人との会話などでストレスを軽減しましょう。
- 再発のサインに気づく：気分の落ち込み、睡眠障害、食欲の変化などに早めに対処することが大切です。また、家族がいたら、自分より先に家族が変化に気づくことがあります。その時は、家族の勘に従って早急に受診をしてください。
🛠 就労継続支援事業所の活用
「うつ病は治る？」再発を防ぐための就労継続支援という選択肢
回復期に無理をすると再発のリスクが高まるのは事実です。私たち**就労継続支援事業所「スマイルラボ」**は、あなたの「働きたい」「よくなりたい」という気持ちを大切に、再発を防ぎ、安定した生活を送るためのサポートをしたいと考えています。
なぜ「無理なく働くこと」が再発防止につながるのか？
うつ病の再発を防ぐには、「安定した生活リズム」と「社会とのつながり」がとても大切です。
1. 安定した生活リズムの確立
休職期間中は、生活リズムが乱れてしまいがちです。事業所に通い、日中に活動する習慣を身につけることで、生活リズムが整い、心身の安定につながります。これは、再発を防ぐ上で非常に重要です。
2. 適度なストレスと達成感
過度なストレスは再発の原因となりますが、適度なストレスは、生活にハリを与え、自己肯定感を高めます。就労継続支援では、無理のない範囲で作業に取り組むことで、「自分にもできる」という達成感を得ることができます。
3. 相談できる安心感
「また気分が落ち込んできた…」と感じたとき、一人で悩む必要はありません。事業所には、あなたのことを理解し、支えてくれるスタッフがいます。いつでも相談できる「安全な場所」があることは、再発防止に大きく役立ちます。スタッフや利用者の方が、再発の兆しにいち早く気づいてくれることもあります。
社会とつながること、働くことを、諦めないでください
うつ病でも焦らず、あなたのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの「働きたい」「よくなりたい」という気持ちを、私たちに聞かせてください。まずは一度、見学に来てみませんか？
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